Se você quer saber como uma boa alimentação regrada de nutrientes, vitaminas e minerais colabora e ajuda na saúde da sua pele. Esse post é PERFEITO para você!
Sejam muitos bem vindos! Hoje o post é perfeito para você já começar a anotar ai no seu caderninho aquelas dicas TOP de cuidado de pele. Mas calma, não vim aqui para fazer propaganda e nem falar do uso de produtos para a pele.
Vim aqui para dizer e te ensinar como nutricionista a como diferenciar seu estado de pele e saber como tratá-la com produtos naturais. Melhor dizendo, com alimentação balanceada.
Há mas vale apena lembrar que é muito importante você consultar seu Dermatologista para qualquer complicação de pele que você esteja tendo. Afinal aqui iremos falar de cuidados básicos que você pode adquirir com uma alimentação fitoterápica.
Se todas as peles fossem iguais, os cuidados seriam (...) muito mais fácil! Porém cada pele é única assim como cada ser humano. Por isso cada um necessita de uma quantidade diferente de nutrientes, vitaminas e minerais para se manter saudável.
Se você procura algum milagre do dia pra noite, sinto em te dizer que aqui você não vai encontrar. O que eu posso te ajudar é mostrando o bom e maravilhoso caminho de alimentos que são terápicos para o nosso corpo. Neste caso para sua pele, eles são:
Goji berry;
Uva;
Tomate;
Iogurte;
Castanhas;
Abacate;
Linhaça;
Manga.
Ok! Agora que eu sei quais alimentos são, o que eu devo fazer?
Bom o que você tem de perceber aqui é: Nem todas as peles são iguais. Se todas as peles fosse iguais, os cuidados seriam os mesmo para todo mundo e seria muito mais fácil! Porém cada pele é única, assim como cada ser humano. Por isso casa um necessita de uma quantidade diferente de nutrientes, vitaminas e minerais para se manter saudável.
O mais importante aqui é você saber para o que cada um serve e como evitar comer em excesso. Afinal tudo o que é de pouco ou muito faz mal. O que você terá que encontrar é o balanceamento perfeito para o seu dia a dia, com as dicas e explicações que vou falar para vocês agora!
Goji Berry
Origem: Vinda do Oriente.
Benefícios: Ela possui um alto teor de nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras, aminoácidos, ácidos graxos essenciais e antioxidantes. Por ser considerada um super alimento ela não só ajuda a perder aqueles quilinhos á mais. Porém por ela possuir carotenoides que não só ajudam a melhorar a visão, eles também proporcionam fotoproteção para a sua pele. Ou seja, ele ajuda a proteger a sua pele que é mais branquinha e sensível dos raios UV. Porém isso não dispensa o uso de protetor solar diariamente.
Qual tipo de pele: Brancas e sensíveis.
Orientação Nutricional: A ingestão diária não deve ultrapassar os 45 gramas ou 100 ml de suco. Isso porque o excesso de consumo de vitamina C, por exemplo, pode causar problemas como cálculos renais, distúrbios gastrointestinais e incômodo na bexiga.
Uva
Origem: O cultivo da uva começou cerca de 6.000 a 8.000 anos atrás, no Oriente Médio.
Benefícios: A uva é fonte de carboidratos, importantes para o fornecimento de energia para o corpo. Também contém vitamina C, vitaminas do complexo B e sais minerais como ferro, cálcio e potássio. A uva, principalmente as escuras, possui ação antioxidante, ou seja, combate os radicais livres e também é anticancerígena. Pra quem não sabe os radicais livres aceleram o envelhecimento da pele. Em condições normais não é maléfico, mas quando começa a ter excessos, é preciso controlá-los. E é isso que a uva e outros alimentos faz. Ajuda no rejuvenescimento da pele.
Qual tipo de pele: Todos os tipos de pele.
Orientação Nutricional: Dez unidades de uva ou um copo de 200ml de suco da fruta por dia é suficiente para obtenção dos benefícios nutricionais.
Tomate
Origem: O tomate é aqui das Américas, ele é nativo da região Andina, englobando o Peru, Norte do Chile e Equador.
Benefícios: O tomate é refrescante, tonificante e auxiliar da circulação sanguínea, além de aliviar as queimaduras do sol. Ele pode ser aplicado no rosto para restaurar sua acidez relativa depois de um tratamento de limpeza. Para aqueles com pele oleosa, podem aplicá-lo todos os dias. Já para aqueles com peles secas, apenas uma vez por semana. O suco do tomate combate a caspa e a queda de cabelo.
Qual tipo de pele: Todos os tipos de pele.
Orientação Nutricional: O tomate pode ser consumido cru, em molhos ou desidratado (tomate seco). Para obter seus benefícios de proteção à saúde, é recomendado o consumo de pelo menos uma unidade média de tomate ao dia (aproximadamente 100 gramas) ou então seis unidades de tomate do tipo cereja por dia. Para aumentar a biodisponibilidade de licopeno no tomate cru, consuma o tomate com um pouco de azeite de oliva.
Iogurte
Origem: Da Bulgária.
Benefícios: Ele é perfeito para hidratar o rosto como uma máscara caseira. Por conter em sua composição o ácido lático, o iogurte é capaz de combater as agressões externas como a poluição, vento e até resíduos de cosméticos. Prevenindo assim as imperfeições e o envelhecimento da pele.
Qual tipo de pele: Secas e normais. (peles oleosas apenas 1 vez por mês)
Orientação Nutricional: É recomendado o uso no máximo uma vez por semana. Pois o excesso pode acabar gerando o efeito contrário do que hidratar a pele.
Castanhas
Origem: Presumisse que as castanhas sejam da Ásia Menor, Bálcãs e Cáucaso.
Benefícios: A maioria das castanhas (do para, caju, macadâmia, amêndoa, avelã, pistache, do baru, noz e noz-pecã) possuem em sua composição vários nutrientes, minerais, vitaminas e antioxidantes. Elas auxiliam no antienvelhecimento da sua pele e te proporcionam bem estar.
Qual tipo de pele: Todos os tipos de pele.
Orientação Nutricional: Consumo de 3 unidades por dia. Lembrando que o consumo excessivo delas podem gerais infecções de pele e intoxicação alimentar.
Abacate
Origem: Nativa do México e da América do Sul.
Benefícios: Ele é mais conhecido pelos benefícios maravilhoso que faz ao nosso cabelo. Porém a nossa pele é abençoada por essa belezinha aqui, o Abacate contém grande quantidade de vitamina C, ajudando a prevenir e combater rugas, celulite e estrias, isso tudo além de deixar a sua pele firme, pois ela colabora na metabolização do colágeno.
Qual tipo de pele: Todos os tipos de pele.
Orientação Nutricional: Consumo de 2 a 3 vezes por semana.
Linhaça
Origem: Ásia
Benefícios: Ela é uma das fontes mais ricas de ácidos graxos ômega 3 vegetal, chamado ácido alfa-linolênico (ou ALA), no mundo! E é exatamente esse ácido que ajuda a sua pele. Ele evita o ressecamento e descamamento da pele. Deixando ela muito mais saudável.
Qual tipo de pele: Indicada para peles secas, porém as outras pode fazer o consumo também.
Orientação Nutricional: Ingerir misturado na alimentação. Introduzir uma colher de sopa rasa nas refeições principais (almoço e jantar).
Manga
Origem: Nativa do sul e do sudeste asiático desde o leste da Índia até as Filipinas.
Benefícios: Além das vitaminas A e C, contém também vitamina E, que torna a fruta ainda mais útil para o cuidado da pele. Na pele, a vitamina A é utilizada no tratamento de problemas de pele como acne, sardas e psoríase. A vitamina C ajuda na produção de colágeno (ajudando na resistência da pele a rugas). A vitamina E contribui efetivamente para a redução de rugas da pele ao redor dos olhos.
Qual tipo de pele: todos os tipos de pele.
Orientação Nutricional: Consumir de 2 a 3 vezes por semana.
E ai?? Aprendeu bastante? Acho que deu pra perceber que cada alimento é único também. Muito deles podem conter composições semelhantes. Mas eles trazem benefícios diferentes.
Claro que esses não são os únicos alimentos benéficos a sua pele e que podem ser adotados em uma dieta. Tudo é um conjunto de fatores! Procure um nutricionista e peça um dieta balanceada e uma terapia nutricional diferente, mas que ajude a sua auto estima e também a alcançar seus objetivos.
E por favor, pratique exercícios físicos, eles também ajudam na melhora do seu humor e você fica mais saudável. Espero que tenha ajudado um pouco a deixar sua pele mais saudável e a sua alimentação também!
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